В рамках подготовки к экзаменам педагоги-психологи провели урок-практикум для девятиклассников на тему «Стресс и как с ним справиться». Целью урока было познакомить учащихся с понятием стресса, его влиянием на организм и способами преодоления тревожности.

Что мы делали на уроке:

Обсудили, что такое стресс. Рассмотрели стресс как реакцию организма на внешние или внутренние факторы. Поговорили о физиологических и психологических проявлениях стресса. Привели примеры ситуаций, вызывающих стресс, в том числе экзамены.

Обсудили трудности при подготовке к экзаменам. Учащиеся поделились своими переживаниями и трудностями, с которыми они сталкиваются при подготовке. Среди них — нехватка времени, неуверенность в знаниях и страх перед неудачей.

Рассмотрели методы снятия тревожности. Поговорили о дыхательных упражнениях, релаксации и позитивном настрое как способах снижения тревожности перед экзаменами.

Разработали памятку с рекомендациями по преодолению стресса. В памятку вошли такие пункты, как планирование времени, регулярные перерывы, физическая активность и общение с близкими. Обсудили каждый пункт и его значимость.

Проанализировали типичные трудности при подготовке к экзаменам. Попытались понять, какие трудности встречаются чаще всего, и разработали стратегии их преодоления. Например, использование мнемотехник для запоминания информации и структурирование материала.

Выполнили практические упражнения. Учащиеся попрактиковались в дыхательных техниках и научились переформулировать негативные мысли.

Урок-практикум помог девятиклассникам лучше понять природу стресса и научиться справляться с тревожностью. Разработанная памятка с рекомендациями будет полезна учащимся при подготовке к экзаменам.